Vous manquez de vitamines et ne savez pas dans quel aliment les trouver ?
Aujourd'hui, découvrez votre guide des vitamines avec les aliments qui les contiennent et leurs bienfaits pour votre organisme.
Pour assurer vos besoins quotidiens, une alimentation diversifiée est nécessaire afin d'avoir les apports de différents types de vitamines.
Alors faites le plein de vitamines et consultez votre guide !
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]La vitamine A et ses bienfaits pour les tissus osseux. Elle se trouve dans le brocoli, le beurre, le fromage, le lait ...
La vitamine D aide à développer vos muscles. Elle est présente dans les poissons gras, l'huile de foie de morue, le jaune d'oeuf, le beurre ...
La vitamine B1 est parfaite pour booster son énergie. Elle se retrouve dans la pomme de terre, la levure de bière, les germes de blé, les pâtes, les fruits ...
La vitamine B12 aide à développer l'énergie intellectuelle. Elle est présente dans le poulet, les oeufs frais, le lait demi-écrémé, le saumon, l'emmental ...
La vitamine E ralentit le vieillissement de la peau et se trouve dans les huiles végétales, les salades, les choux, les épinards, les germes de blé ...
La vitamine B2 permet une bonne oxygénation. Elle est présente dans les oeufs, la levure de bière, les céréales, les abats, le poisson, le lait ...
La vitamine B3 est excellente pour protéger sa peau. On la retrouve dans la levure de bière, les céréales, les abats, les dattes, les figues, les oignons ...
La vitamine B6 aide à bien dormir. Elle se trouve dans la banane, les céréales, les abats, le lait, les épinards, les laitues ...
La vitamine B8 possède des bienfaits pour la peau. Elle est présente dans les champignons, le chocolat, le choufleur, les haricots, les oeufs ...
La vitmaine B9 améliore la mémoire. On la retrouve dans les asperges, le cresson, les germes de blé, les choux de Bruxelles ...
La vitamine C lutte contre le cholestérol. Elle est dans le cassis, les agrumes, le kiwi, les légumes verts, les pommes, le persil ...
La vitamine K est une parfaite antithémorragique. Elle se trouve dans les tomates, les épinards, les choux, les pommes de terre, les fraises ...
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Sujet: Un guide des vitamines avec les aliments associées pour une bonne santé ! 
